Jó hangulatú, informatív, testben-lélekben töltekezős 5 órát tölthetünk el együtt ezen a limitált létszámú workshopon
Regisztráció: INFO@ZONAWEBSHOP.
PROGRAMTERV:
09:30 Érkezés, edzőruha vásár
10:00 Előadás – Az egészséges életmód alapjai 1.
11:00 Dinamikus Flow
11:40 Szünet, büfé
12:00 Előadás – Az egészséges életmód alapjai 2.
13:00 Totalbody erősítés
13:45 Slow Flow
14:15 Kötetlen beszélgetés
15:00 Workshop zárás
Részvételi díj: 11.000 Ft
AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD ALAPJAI
A két blokkra bontott előadás során az egészséges életmód 4 fontos pillérét fogjuk érinteni. Ezek mindegyike egyaránt fontos.
1. Egészséges, örömteli táplálkozás – Intuitívan, kerülve a különböző diétákat, szabályokat, tiltólistákat. Szeretettel, az öngondoskodás jegyében, kapcsolódva önmagunkhoz. Tápanyagdús, változatos étrend, amely megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz. Hidratáció fontossága.
2. Rendszeres, változatos mozgás – Legyen szó erőnléti edzésről, kardióról, jógáról vagy akár rendszeres sétáról, a fizikai aktivitás elengedhetetlen. Ebben a blokkban az egyes mozgásformák fizikai és mentális hatásairól fogunk beszélgetni.
3. Elegendő, minőségi alvás – Regeneráció és megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül nem tudunk egészséges, hatékony életet élni, nem tudjuk megtapasztalni a bennünk lévő potenciált. (Cirkadián ritmus, fény, szokások, alvási fázisok)
4. Mentális egészség – A stresszkezelés, önismeret, mindfulness (légzés, meditáció, tudatos jelenlét), társas kapcsolatok, közösség fontosságát beszéljük meg ebben a blokkba
Nagyon sok szeretettel várlak!
Regisztráció: INFO@ZONAWEBSHOP.H
Péntek Enikő
06704080709
